A Reposição Mineral é um assunto de grande importância econômica e biológica pelos efeitos diretos que causam à saúde animal e humana.
Somos muito bons em nutrir animais de criames comerciais e nossos bichinhos de estimação mas nos esquecemos de nossa própria nutrição.
Neste artigo falarei sobre o tema “Reposição Mineral uma preocupação inadiável” com a intenção de motivar você que ainda não é meu leitor e os meus leitores acerca da importância da reposição mineral por isso é importante que leia com atenção.
Geralmente temos preconceitos em relação a suplementação mineral e achamos que isso é coisa para animais. Mas esse pensamento está errado, pois todos os seres vivos são formados por minerais, ou seja por átomos que se juntam formando moléculas e estas se juntam formando proteínas e estas por sua vez se juntam formando tecidos.
Os tecidos são formados por inúmeros compostos moleculares nos quais participam praticamente todos os 92 elementos químicos naturais conhecidos e encontrados na natureza.
Constantemente estamos com alguma carência mineral, pois nos alimentamos e nos movimentamos constantemenete e nosso organismo é dinâmico a ponto de repor todos os átomos de nosso corpo em menos de um ano.
O organismo é um complexo formado por um número astronômico de átomos que estão em constantes reações químicas de rearranjo e construção gerando uma necessidade constante de novos elementos químicos (minerais) a fim de manter a estabilidade funcional do sistema o chamado equilíbrio homeopático.
Esse equilíbrio é mantido graças aos minerais que oferecem condições para a manutenção do pH e todas as demais funções vitais do organismo, a deficiência mineral origina todos os problemas de saúde.
Reposição Mineral preocupação inadiável
As vantagens da reposição dos minerais são muitas, começando pelo prolongamento do ciclo de vida da pessoa, pois um organismo bem nutrido não terá problemas de saúde, retardando o envelhecimento e melhorando a qualidade de vida, por isso deve ser uma preocupação inadiável.
Todos nós somos oriundos de um tronco ancestral e do mesmo ambiente onde ocorreu a real explosão da vida na Terra.
Esse ambiente é o ambiente marinho, a constituição química de nosso organismo mantém estreita relação com os nutrientes marinhos.
À medida que nos afastamos dos oceanos nosso organismo passa a apresentar deficiências acentuadas de minerais, principalmente do Iodo, mas não somente ele.
Essa é a razão que leva os governos a inserir o iodo no sal comercial.
Infelizmente isso não resolve o problema da carência de iodo na glândula tireoide, apenas evita o surgimento de bócio (papo).
Para que o iodo seja absorvido realmente como o organismo necessita o único jeito é buscar pelo sal marino integral que possui em sua composição os 92 elementos químicos naturais da natureza terrestre.
Não se engane com os sais comerciais refinados, mesmo que seja sal marinho, se for refinado nenhum deles cumpre a função de reposição de minerais pois na verdade todos eles são sais refinados e possuem apenas Cloro e Sódio.
Ou seja, apenas o composto iônico cloreto de sódio, esse ao invés de nos fazer bem como é o esperado ele nos faz mal pois nos causa desde o aumento de pressão arterial até males piores. Fica aqui uma dica procure por sal marinho integral.
Cuidado também com sal grosso alguns deles contém nitrato e outros contém glutamato de sódio que são verdadeiros venenos lentos. O sal integral pode ser marinho ou sal gema o sal marinho pode ser comum ou flor de sal, a flor de sal é uma especiaria captada manualmente em condições especiais. Veja mais sobre isso AQUI!
O sal gema é o sal extraído de jazidas formadas na crosta terrestre por processos de sedimentação e vulcanismos. Existem algumas poucas jazidas sendo exploradas, mas algumas são verdadeiras minas de ouro, como é o caso da jazida de sal rosa do Himalaia no Paquistão. É considerado o melhor sal do mundo pelas suas qualidades e pela privilegiada condição de conservação ao longo dos tempos, veja mais sobre isso AQUI!
Por que é importante fazer essa reposição?
O organismo constrói seus próprios mecanismos de controle do sistema com os quais monitora toda as atividades do corpo desde um simples piscar de olhos até o ato de sentir fome, sede ou de sentir-se saciado.
Esses mecanismos são os neurotransmissores hormonais como adrenalina, cortisol,
testosterona, progesterona, estrógeno e outros, portanto a Reposição Mineral deve ser uma preocupação inadiável.
Esses hormônios são fabricados a partir de elementos químicos fornecidos na alimentação. E ao longo do tempo de vida surgem carências minerais que inibem a produção de determinados componentes o que leva o organismo a um mau funcionamento.
Como fazer a reposição mineral
A reposição pode ser feita de duas maneiras a mais importante é a natural através de uma
alimentação planejada e balanceada a fim de suprir o organismo com todos os minerais.
Uma alternativa essencial à reposição mineral é beber água, a maioria dos sais minerais que nosso corpo necessita são obtidos pela água que ingerimos, por isso seu nome é “Água potável”, ou seja rica em minerais.
A segunda é a reposição com a suplementação mineral os chamados complexos vitamínicos,
nesses casos não é recomendável fazer isso por auto medicação pois os riscos à saúde são
grandes em função da possibilidade de ocorrer excesso de determinados minerais agravando ainda mais a carência.
Como dica sugiro comer muitas verduras folhosas, de flores e frutos como alface, almeirão, couve, couve-flor, brócolis, tomates, pimentões, pimentas, jiló, quiabo, castanhas, nozes e variar o consumo de frutas ao máximo. Veja aqui um excelente artigo sobre as verduras.
Quando é necessário fazer reposição mineral
O correto é manter uma rotina de visita ao médico a fim de que ele monitore seu organismo e te
oriente sobre o que deve comer e o que não deve, mas por garantia é bom dar muita atenção ao
cardápio de preferência não elaborar seu próprio cardápio, a menos que seja nutricionista, o
ideal é buscar a ajuda profissional para isso e assim terá a certeza de que sua alimentação
está suprindo as necessidades de seu organismo
Que tipo de minerais necessitamos
Nosso organismo depende de todos os minerais com uma diferença nas quantidades entre eles
os que são usados com maior frequência e que estão em maior quantidade em nosso organismo são os Macronutrientes, exemplo: Cálcio, Fósforo, Potássio, Sódio, Enxofre, Nitrogênio, Oxigênio e Hidrogênio.
E os que são encontrados em menor quantidade são os Micronutrientes, estes são os que definem o bom ou o mau funcionamento do organismo, entre eles alguns são determinantes, por exemplo o Zinco cuja deficiência na primeira infância impede o organismo da criança de evoluir permanecendo com aspecto de cinco anos de idade mesmo quando tiver 15.
Macro minerais: Cálcio (Ca), Fósforo (P), Magnésio (Mg), Enxofre (S), sódio (Na), Cloro (Cl) e potássio (K).
Cálcio: É o mineral encontrado em maior quantidade no organismo, numa concentração de 1,5 % a 2% do peso corpóreo.
O maior estoque de Ca está presente em ossos e dentes, porém, este estoque não é estático, pois ocorre constante entrada e saída de cálcio nesses locais. Na imobilidade ou em doenças como osteoporose, pode haver um desequilíbrio deste estoque, fazendo com que haja maior saída de Cálcio dos ossos do que depósito neles. O restante de Ca é encontrado no sangue sob forma de Cálcio ligado à proteínas plasmáticas ou cálcio livre ionizado.
Fósforo: Consiste num mineral que compõe as células e está presente na maioria dos alimentos. Como o Cálcio, o Fósforo está presente em sua maioria nos ossos e dentes (80%), e o restante está distribuído em todas as células do organismos e no fluido extracelular.
O fósforo atua na formação de ossos e dentes; participa em funções metabólicas, como, metabolismo de nutrientes, absorção e reabsorção renal da glicose, composição dos fosfolipídios e manutenção do equilíbrio ácido – básico; é componente essencial do RNA e DNA; participa na estrutura das membranas celulares sob forma de fosfolipídios; faz parte da composição da proteína conjugada (caseína).
Magnésio: É um mineral presente em todas as células. O magnésio é um mineral essencial para o corpo humano, necessário para mais de 300 processos biológicos muito importantes, incluindo a produção de ATP e a contração muscular. Muito consumido por pessoas ativas que desejam evitar cãibra muscular; manter um bom funcionamento dos músculos, nervos e densidade óssea; e aliviar contusões.
Ele atua no controle do metabolismo celular, ativando enzimas para a produção de energia, participa na construção proteica de novos tecidos, desempenha papel antagônico em relação ao cálcio (enquanto este participa na contração muscular, o magnésio participa no relaxamento), atua no processo de contratibilidade e excitação dos nervos, e como o cálcio e fósforo, faz parte da formação de ossos e dentes.
A deficiência de magnésio pode ser causada por vômitos, diarreia, alcoolismo crônico ou desnutrição proteica. As consequências da deficiência causam anorexia, retardo no crescimento, alterações neuromusculares (tremores, tetania, convulsões), cãibra, fadiga, síndrome pré-menstrual, irritabilidade, insônia, perda de memória, entre outros.
Observação importante: Em geral as pessoas apresentam deficiência de magnésio a partir dos 40 anos de idade, fase em que se esgota a reserva natural desse mineral no organismo. No caso do Brasil a situação se agrava mais, pois, tanto a água quanto os alimentos produzidos na agricultura brasileira são deficientes de magnésio porque o solo brasileiro é pobre nesse mineral uma vez que não houve vulcanismos em seu território que derramasse lava magnesiana. Portanto é mister que se considere a necessidade de proceder a reposição desse importante mineral enquanto ainda é jovem.
♥ Nossa Dica especial: Inclua o Magnésio como complemento diário em sua dieta e viva muito mais e com mais disposição. Isso pode ser feito usando o cloreto de magnésio dissolvido em água filtrada (33 gramas /Litro), ele é vendido nas farmácias em saquinhos de 33 gramas.
Adicione o conteúdo de um saquinho em um litro de água filtrada preferencialmente em garrafa de vidro escuro e mantenha na geladeira, tome 50 ml/dia.
Para pessoas com dificuldade para conciliar o sono recomenda-se tomar ao final do dia.
Enxofre: Este é um mineral que constitui algumas proteínas, também estando presente em todas as células. É encontrado na pele, unha, cabelos, tendões, matrizes ósseas, produtos de ação bacteriana intestinal, insulina, queratina, tiamina, biotina etc.
Suas funções incluem-se em participação na construção proteica e metabolismo energético, e faz parte de algumas vitaminas (tiamina, biotina e ácido pantotênico).
Fontes: Alimentos proteicos, como carnes vermelhas, aves, peixes, ovos, leites, queijo, feijão; brócolis e couve – flor.
Sódio: É o principal componente do líquido extracelular. Participa do equilíbrio hidro eletrolítico do organismo, sendo excretado principalmente pela urina e o restante pelas fezes e transpiração.
O sódio é encontrado no composto Cloreto de Sódio ou sal de cozinha (NaCl), Se consumido excessivamente predispõe à hipertensão arterial.
O sódio atua na regulação da bomba de sódio e potássio responsável pelo batimento cardíaco, na concentração salina dos líquidos corporais, na transmissão de impulsos nervosos, na contração das fibras musculares e no equilíbrio ácido – básico.
A deficiência de sódio pode causar, fraqueza, taquicardia, cefaleia, hipotensão, alucinações e apatia. Mas o consumo de sódio na medida certa mantém a pressão arterial em seus limites ideais reduzindo os riscos de acidentes vascular cerebral e da hipertrofia ventricular esquerda.
A restrição ao consumo de sódio pode ainda reduzir a excreção de cálcio pela urina, contribuindo para a prevenção da osteoporose em mulheres idosas.
Micro minerais ou micronutrientes ou oligoelementos são elementos imprescindíveis à manutenção do organismo, como o zinco, selênio, molibdênio, cobre, iodo, cromo, etc., são necessários em quantias extremamente pequenas para o perfeito funcionamento do corpo humano.
São essenciais, mas requeridos em pequenas quantidades de miligramas a microgramas, a sua falta define a condição orgânica a ponto de impedir a absorção de outros elementos.
Fazem parte deste grupo as vitaminas que também são essenciais e devem estar presentes
na alimentação diariamente.
O déficit pode provocar doenças ou disfunções e o excesso, intoxicações.
Por isso, a dieta deve ser sempre equilibrada e variada.
Veja aqui um artigo sobre alimentos que repõe minerais com vantagens!
♥ Nossa Dica especial: Considerando que algo em torno de 90 % da população brasileira seja deficiente de Iodo, a sugestão é fazer uso do Iodo na forma de Solução a 5%, essa solução já existe nas farmácias ou pode ser preparada em farmácias de manipulação, é conhecida como Lugol a 5%. A dose indicada é 2 gotas diariamente para adultos e uma para crianças. Não é necessário prescrição médica.
