Se você quiser ter sucesso em seu projeto de emagrecimento deve saber de antemão que emagrecer com dietas restritivas faz mal.
Essa é a pior maneira de se tentar emagrecer, pois a dieta restritiva além de causar desnutrição parcial provocando fome escondida.
Além disso, a dieta restritiva pode colocar seu organismo no modo de armazenamento estratégico de energia.
Felizmente para você, aqui estão algumas dicas tops que você precisa saber para atingir seu objetivo de emagrecimento com o sucesso que está procurando.
A maioria das pessoas acha que para Emagrecer permanentemente, você tem que Praticar exercícios chatos e monótonos e se alimentar a base de folhas.
Mas isso não é verdade. Na verdade, as gorduras localizadas estão orando pra você nunca ver essas dicas.
Pois elas vão mudar seus conceitos sobre dietas restritivas e ajudarão você a emagrecer permanentemente.
É fato que muitas pessoas não fazem exercício de maneira correta, ou sob orientação profissional adequada.
Algumas comem pouco e até fazem exercícios de maneira correta, mas não comem o que precisa e comem o que não precisa.
Por isso estão com seus metabolismos desacelerados armazenando gordura mais rápido do que gastam com os exercícios.
Ao longo dos próximos parágrafos vou passar algumas dicas incríveis para você entender o efeito das dietas restritivas.
E também te falar algumas verdades sobre a ideia de emagrecer com dietas restritivas e por que elas fazem mal a saúde. Aproveite o conteúdo.
Emagrecimento Rápido Movido Por Impulsos Emocionais
A busca pelo emagrecimento rápido movida por impulsos emocionais pode ser um perigo a saúde.
Em nome da beleza, muitas mulheres sem saber que emagrecer com dietas restritivas faz mal. Acabam cometendo algumas loucuras que colocam a própria vida em risco.
As atitudes mais arriscadas e mais usadas são as dietas restritivas, sem acompanhamento médico.
Essas atitudes podem levar o organismo a um risco alto por extrapolar os limites de segurança e da saúde.
Notícias tem dado conta dos danos causados por dietas restritivas a inúmeras pessoas. Mas infelizmente, essas notícias são ignoradas no momento de desespero.
Quando ao olhar para o espelho a pessoa se depara com uma figura que a deprime.
Dietas com menos de 1.200 calorias diárias são arriscadas e são contra indicadas por médicos nutrólogos, nutricionistas e especialistas em perda de peso.
Conforme afirma Rodrigo Polesso, best-seller em emagrecimento. Um emagrecimento correto natural e verdadeiro só acontece quando se respeita o funcionamento do corpo.
Respeitar o funcionamento do corpo significa nutri-lo adequadamente. Sem excessos e sem restrições. Quer seja por omissão intencional ou por falta de informações específicas.
De um modo geral é bom lembrar que: “Qualquer tratamento para a obesidade que ofereça algum tipo de proposta de perda de peso rápido é duvidoso”.
Pois emagrecer não é algo que aconteça da noite para o dia.
A pressa em eliminar quilos de forma muito rápida leva à desnutrição e desidratação. Dietas de baixo valor calórico são incapazes de oferecer os nutrientes necessários às funções corporais.
Geralmente, nesses casos, o organismo desenvolve mecanismos de defesa emergenciais. E começa a consumir a própria massa muscular.
E as alterações metabólicas provocadas culminam em sérias disfunções em órgãos vitais, como os rins e o fígado, levando à morte.
Efeito Do Bulling Irônico Em Pessoas Obesas
O buling irônico ou intencional. Tem levado mulheres e homens ao desespero e a morte por conta de dietas radicais sem consultas a especialistas. E sem respeitar a fisiologia de seu corpo.
Quando uma mulher ouve de um homem que ela é “gorda” o disparo de pensamentos negativos em seu cérebro a leva às piores atitudes.
Algumas são capazes até de se trancar em ambientes fechados e ficar sem se alimentar por períodos incompatíveis com o organismo.
Essa é a pior maneira de se perder peso, pois ao ficar sem comer ou reduzir drasticamente a ingestão de alimentos.
O organismo entra em situação de alerta máximo pelos riscos de extinção por inanição. E começa a funcionar no modo de armazenamento energético.
Convertendo em gorduras todo alimento ingerido que não for usado no momento.
Outra onda que tem levado pessoas a atitudes equivocadas é a onda da desintoxicação com sucos.
Não que os sucos façam mal, mas somente os sucos feitos em casa e bebidos no momento que é feito não fazem mal.
Os industrializados não surtem o efeito esperado e são prejudiciais à saúde por conta de seus aditivos melhoradores e conservantes.
Seu Corpo Já Possui Um Centro De Desintoxicação
O organismo possui recursos naturais de desintoxicação. O fígado é um centro especializado na desintoxicação do organismo.
Mas para isso é importante que a alimentação seja natural, sem aditivos e sem transformações industriais que alterem suas propriedades químicas.
Quando se tem um consumo de carboidratos complexos. Proteínas de alto valor biológico, frutas, legumes, verduras e água em quantidade adequada.
E há diminuição do consumo de industrializados, o processo de detoxificação ocorre naturalmente.
Conforme enfatiza em suas palestras o best-seller Rodrigo Polesso. “Para emagrecer, não é preciso passar fome”.
O que precisa é aprender a comer. É uma questão de reeducação alimentar que envolve muito mais a adaptação da qualidade dos alimentos e a correção de hábitos alimentares.
Sob o ponto de vista biológico. O organismo possui mecanismos naturais que equilibram a ingestão e o gasto calórico.
A ruptura desse equilíbrio por motivos de descontrole nutricional ou carência lipoprotéica e mineral é que geralmente leva sorrateiramente à condição de excesso de peso.
E as tentativas imediatistas de emagrecimento. Podem acirrar ainda mais o processo de aumento de peso pelo excesso de massa gorda.
E desencadear doenças metabólicas muitas vezes com consequências desastrosas ao organismo.
O correto e ideal é seguir um método natural de emagrecimento. No qual seu organismo é levado ao modo de gasto calórico naturalmente.
Dessa forma seu corpo atinge o equilíbrio entre massa magra e massa gorda sem necessidade de nenhuma atitude radical.
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Resumindo tudo… Emagrecer com dietas restritivas faz mal por que as dietas restritivas inadequadas levam a:
- Ansiedade,
- Mau humor,
- Fraqueza,
- Efeito sanfona,
- Deficiência de nutrientes,
- Flacidez,
- Frustrações,
- Sonolência,
- Dor de cabeça,
- Indisposição e doenças características da inanição.
Ao passo que a reeducação alimentar a uma dieta adequada leva a:
- Emagrecimento efetivo e permanente,
- Bem estar,
- Bom humor,
- Aumento da autoestima,
- Melhora a saúde;
- o desempenho físico;
- A respiração e o visual.
Se você está pensando em dar a si mesmo uma chance como pessoa, há 7 dicas que você deve ver. Estas definitivamente vai fazer você economizar uma tonelada de tempo, energia e dores de cabeça.
Aqui estão as 7 dicas Tops para te ajudar Emagrecer sem dietas restritivas.
Dica # 1: seja mais disciplinado
Esta dica é importante porque a disciplina é o item mais importante quando se deseja emagrecer.
E necessário ter muita disciplina para poder seguir um método.
Além disso, é necessário tomar uma forte decisão para poder atingir seu objetivo e a disciplina é o principal fator que levara você ao seu objetivo final.
Dica # 2: Elimine As Gorduras Trans De Seu Cardápio
Esta dica é fundamental para seu sucesso, porque as gorduras trans são inimigas da boa forma uma vez que são toxicas ao organismo e induzem ao aumento de colesterol ruim.
Dica # 3: Elimine Refrigerantes De Sua Dieta
Esta dica irá ajudá-lo muito, porque os refrigerantes de um modo geral.
São verdadeiros venenos metabólicos maquiados pela indústria alimentícia como inofensivos ao organismo.
Os refrigerantes prejudicam seu organismo de várias maneiras. Aumentam os níveis de açúcar no sangue levando silenciosamente à diabetes e ao aumento de peso.
Acidificam seu corpo abreviando o envelhecimento. E dificultando as coisas para o seu metabolismo.
Isso significa que você pode se intoxicar com ácidos presentes neles como o ácido fosfórico; presente também nos inseticidas.
Na verdade a grande quantidade de açúcar nos refrigerantes serve exatamente para disfarçar a acidez acentuada que eles possuem.
É fundamental lembrar-se disso quando iniciar seu processo de emagrecimento. Pois os carboidratos simples (açúcares) presentes nos refrigerantes boicotam qualquer tentativa de emagrecer.
Dica # 4: Crie Hábitos De Movimentar-se Diariamente
Você precisa saber disso porque a falta de movimento no corpo é o maior vilão do aumento indefinido de peso corpóreo.
Aqui está o que eu quero dizer com isso. Quando você não exercita seu corpo seus músculos ficam desativados.
E nessa condição o organismo começa descartar-se dos músculos inativos, uma vez que eles custam muita energia par serem mantidos.
Para que você tenha sua massa muscular intacta durante toda a sua vida você terá que se exercitar todos os dias de sua vida. Caso contrário, terá seus músculos substituídos por gordura.
Isso ajuda você quando fizer uma dieta orientada e regular apropriada para o verdadeiro emagrecimento natural.
Dica # 5: Elimine Carboidratos Simples À Noite
Esta dica vem a seguir, porque todo mundo acha que deve abolir a ultima refeição do dia ou a “janta”.
Mas isso é um equivoco, o que devemos fazer é não comer carboidratos simples à noite.
Pois ao longo do dia você já se alimentou várias vezes e seu organismo às vezes está até com mais energia do precisava.
Nesses casos se você comer carboidratos simples a noite causará um superávit energético ao seu organismo que será convertido em gordura.
O que significa que você pode mais facilmente evitar o ganho de peso indesejado. Se ao invés de comer carboidratos simples à noite.
Comer carboidratos fibrosos com proteínas e gorduras boas.
Dica # 6: Mantenha Seu Corpo Bem Hidratado
Esta dica também é importante porque a perfeita hidratação do seu corpo é a sal melhor parceira na manutenção de sua saúde e é o fator que mais colabora na perda de peso saudável.
Aqui está o que isso significa para você: a hidratação deficiente do organismo induz à retenção de líquidos e formação de cálculos renais.
Ao passo que a hidratação correta além de evitar esses fatores negativos.
Ainda ajuda seu corpo a digerir melhor os alimentos e metabolizar corretamente a energia dos alimentos.
Isto é particularmente importante quando estiver assistindo TV ou deitado no sofá na sua hora de folga.
Pois devido a uma falha em nosso cérebro é comum confundirmos “sede” com “fome” e ao invés de beber agua. Acabamos comendo alguma coisa sem necessidade.
Dica # 7: Coma Somente Quando Sentir Fome
Não negligencie esta última dica porque existem milhares de informações conflitantes sobre isso.
Uns falam que devemos comer de três em três horas. Outros dizem que devemos comer pelo menos três refeições ao longo do dia.
Mas nenhuma sabedoria é maior de que a de seu organismo. Ele sabe quando você deve comer. Escute-o!
Aqui está o que você faz com esta dica:
Lembre-se que seu corpo é comandado pelos hormônios que controlam suas vontades e seus anseios.
Assim também eles controlam suas necessidades fisiológicas de alimento.
Portanto se você comer apenas quando sentir fome de verdade já esta se ajudando a evitar um ganho de peso indesejado.
Preste atenção especial a isso quando estiver em reuniões ou festinhas entre amigos. Pois às vezes nessas ocasiões comemos sem ter fome.
Fazemos isso apenas por que cedemos a insistência dos amigos. E isso é algo muito ruim para o seu corpo.
Conclusão final…
Independentemente de como você optar por usar essas 7 dicas, não basta apenas ler e esquecê-las. Coloque-as em bom uso para que você possa obter sucesso em seu projeto de Emagrecimento permanente, que é realmente o que quer, certo? Claro!
Isso representa apenas um resumo do que mulheres e homens precisam quando se trata de Emagrecer com dietas restritivas.
No geral, estas 7 dicas lhe dão algum poder para atingir seu objetivo. Mas não se esqueça, não há muito mais que dizer sobre Emagrecer com dietas restritivas, especialmente se você deseja Emagrecer permanentemente.
Então não deixe este artigo ser o fim de sua jornada, mas sim o início de sua busca por mais conhecimento.
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